เรียนว่ายน้ำสำหรับเด็กอ่อน (0-4เดือน)

เมื่อวันศุกร์ที่ผ่านมาผมได้มีโอกาสเข้าอบรมในคอร์ส Baby and Toddler ของ ASCTA ได้ความรู้ใหม่ๆมาพอสมควรครับ สำหรับวันนี้จะมาแชร์คร่าวๆเรื่องการปรับสภาพให้ทารกคุ้นเคยกับการลงน้ำและการสอนการกลั้นหายใจสำหรับเด็กอายุ 0-4 เดือน

 เพราะความจริงที่ว่าทารกเจริญเติบโตในถุงน้ำคร่ำในครรภ์ของแม่จึงทำให้เด็กแรกเกิดยังไม่รู้สึกถึงความกลัวน้ำอย่าพึ่งเข้าใจผมผิดว่าเราสามารถจะจับเด็กอ่อนลงสระน้ำได้ทันทีนะครับ เพราะการเรียนว่ายน้ำอย่างไม่เป็นทางการของเด็กๆวัยนี้ต้องเริ่มจากในอ่างอาบน้ำที่ซึ่งความสุขสนุกและการเรียนรู้ต่างๆกำลังจะเกิดขึ้น การเรียนรู้เหล่านี้จะถูกกลั่นกรองผ่านระบบประสาทต่างๆซึ่งจะเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาทางร่างกาย อารมณ์และจิตใจของเด็กๆไปด้วย

เริ่มต้นจากการนำเด็กลงอ่างอาบน้ำในลักษณะนั่งพิงอยู่กับขอบอ่างก่อนแนะนำว่าอุณหภูมิของน้ำควรที่จะอุ่นแบบสบายๆที่ประมาณ 30 องศาเซลเซียสหลังจากนั้นค่อยเอาแก้วน้ำค่อยๆรดย้ำว่าค่อยๆรดนะครับ ตรงส่วนต่างๆของร่างกายเช่นท้องแขนขาและอุ้งมือ การรดน้ำบนอุ้งมือของเด็กเป็นการฝึกปฏิกริยาที่ค่อนข้างสำคัญเพราะสุดท้ายแล้วปฏิกริยานี้จะมีประโยชน์ต่อบทเรียนที่จะมีขึ้นจริงในสระว่ายน้ำแล้วผมจะมานำเสนอประโยชน์ของมันในวาระต่อๆไป

พอเด็กๆเริ่มคุ้นเคยกับการอยู่ในน้ำแล้วทีนี้ก็จะมาถึงการฝึกกลั้นหายใจล่ะครับ การฝึกการกลั้นหายใจนั้นต้องมาพร้อมกับคำสั่งเดิมทุกครั้ง เช่น "เบบี้(ชื่อของเด็กๆ) พร้อม"และจบลงด้วยการรดน้ำ ด้วยวิธีนี้เด็กๆจะสามารถซึมซับวิธีกลั้นหายใจได้โดยอัตโนมัติผ่านการฟังคำสั่งเดิมๆ อาจจะเริ่มจากราดหลังหัวก่อนพอเด็กๆเคยชินก็เริ่มที่จะราดที่หน้า ข้อสำคัญของขั้นตอนนี้ขอย้ำอีกครั้งนะครับว่าต้องใช้คำสั่งเดิมเพื่อเค้าจะได้ใช้เป็นสัญญาณให้ตัวเค้าเองเตรียมตัวที่จะกลั้นหายใจและอย่าลืมที่จะให้คำชมเค้าน่ะครับหลังจากที่เค้าได้ทำในสิ่งที่เราต้องการ

อีกข้อที่อยากจะฝากไว้คือเด็กอ่อนที่อยู่ในวัยระหว่าง10-12สัปดาห์จะมีปฏิกริยาที่เรียกว่า Babkin's Reflex กล่าวคือเมื่อใดก้อตามที่เราใช้นิ้วโป้งทั้งสองพยายามกดหรือจับที่ฝ่ามือของเค้าปากของเค้าจะเปิดออก
เพราะฉะนั้นเมื่อใดก้อตามที่หน้าเด็กๆอยู่ใกล้กับผิวน้ำพยายามหลีกเลี่ยงที่จะจับเค้าทางอุ้งมือแต่ให้จับเค้าโดยสอดมือไปข้างใต้รักแร้หรือหน้าอกจะเป็นการช่วยไม่ให้เค้าสำลักน้ำ

สุดท้ายนี้ขอให้คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ที่ได้อ่านบทความของผมจงประสบความสำเร็จในการสอนลูกๆของท่านว่ายน้ำอย่างไม่เป็นทางการ สิ่งสำคัญคือต้องใจเย็นๆนะครับพยายามฝึกให้บ่อยที่สุดเท่าที่ทำได้ถือซะว่าสิ่งที่ผมได้แนะนำไปเป็นประสบการณ์ใหม่ของการอาบน้ำ สนุกกับมันครับและผมหวังว่าลูกๆของท่านจะสนุกไปด้วย

See You In Lane 3
ดุลยฤทธิ์ (โก้) พวงทอง

Love Of The Sport

นับตั้งแต่วันที่ผมหัดเรียนว่ายน้ำเป็นวันแรกจวบจนถึงปัจจุบันก็เป็นเวลาเกือบสามสิบปีแล้วที่ผมได้มาคลุกคลีกับกีฬาว่ายน้ำไม่ว่าจะเป็นบทบาทนักกีฬาหรือครู อะไรที่ทำให้ผมอยู่ตรงจุดนี้ได้นานถึงเพียงนี้ คำตอบคงเป็นอื่นไม่ได้นอกจากความรักในกีฬาชนิดนี้เพราะเหตุนี้ผมจึงได้ก่อตั้งโปรเจ็คเล็กๆของผมโดยใช้ชื่อ SwimRight By Dulyarit โดยมีเป้าหมายหลักคือการปลูกฝังความรักที่มีต่อกีฬาว่ายน้ำแก่นักเรียน ผ่านทางบทเรียนและคลาสต่างๆของผมที่สนุกสนานแต่ยังคงซึ่งประสิทธิภาพเพราะสุดท้ายแล้วผมเชื่อว่าเมื่อเรารักที่จะทำอะไรซักอย่างเราก็จะมีแรงผลักดันที่จะทำสิ่งนั้นให้ประสบความสำเร็จได้โดยไม่มีข้อแม้

See You In Lane 3
ดุลยฤทธิ์ พวทอง

การหายใจในน้ำเบื้องต้น

ผ่านไปด้วยดีครับสำหรับคลาสว่ายน้ำขั้นพื้นฐานที่มีทั้งเด็กเล็กและผู้ใหญ่ให้ความสนใจมาสมัคร นักเรียนให้ความร่วมมือดีมากผมต้องขอชื่นชม แต่มีสิ่งหนึ่งที่นักเรียนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ของผมค่อนข้างที่จะมีปัญหาในการปฏิบัติก็คือการหายใจในน้ำ บ้างก็สูดน้ำเข้าจมูกเวลาหายใจกลับเข้าไป บ้างก็กินน้ำเข้าไปอึกใหญ่ วิธีแก้ไขปัญหาเหล่านี้ก็คือการที่ผมพยายามให้พวกเค้านึกถึงเวลาเราเป่าเทียนวันเกิด ตามสภาพความเป็นจริงแล้วเราคงไม่เป่าเค้กวันเกิดของเราโดยใช้จมูกเพราะฉะนั้นสำคัญมากครับกับการเป่าเค้กวันเกิดของเราในน้ำ(การหายใจในน้ำ)จงตัดการเป่าหรือสูดลมทางจมูกทิ้งไปก่อนครับและโปรดจำไว้ว่าเราอยากจะตั้งสมาธิที่ปากและปากอย่างเดียวทั้งตอนเป่าลมออกและสูดลมเข้าน่ะครับ การฝึกอาจจะเริ่มจากการวักน้ำขึ้นมาให้เค้าเป่าพอเค้าเชี่ยวชาญในส่วนนั้นแล้วลองให้เค้าทำในน้ำโดยเริ่มจากความลึกแค่น้ำปริ่มๆริมฝีกปากบนเพื่อกันน้ำเข้าจมูกและขั้นตอนสุดท้ายก็จะเป็นการดำลงไปใต้น้ำแล้วให้เค้าเป่าลม ที่สำคัญช่องไฟระหว่างการเป่าลมแต่ละทีควรจะเว้นให้พอดีอย่าให้นานเกินไปหรือสั้นเกินไปครับ นี่ก็คือวิธีการขั้นพื้นฐานในการหายใจในน้ำ สำหรับผู้ที่อยากฝึกให้ลูกหลานหรือคนที่ท่านรู้จักคุ้นเคยกับการหายใจในน้ำก็สามารถนำวิธีนี้ไปใช้ได้ครับเพราะมันเป็นวิธีที่ใกล้ตัวและเห็นภาพมากที่สุดตามความคิดของผม

See You In Lane 3
ดุลยฤทธิ์ พวงทอง