การหายใจในน้ำเบื้องต้น

ผ่านไปด้วยดีครับสำหรับคลาสว่ายน้ำขั้นพื้นฐานที่มีทั้งเด็กเล็กและผู้ใหญ่ให้ความสนใจมาสมัคร นักเรียนให้ความร่วมมือดีมากผมต้องขอชื่นชม แต่มีสิ่งหนึ่งที่นักเรียนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ของผมค่อนข้างที่จะมีปัญหาในการปฏิบัติก็คือการหายใจในน้ำ บ้างก็สูดน้ำเข้าจมูกเวลาหายใจกลับเข้าไป บ้างก็กินน้ำเข้าไปอึกใหญ่ วิธีแก้ไขปัญหาเหล่านี้ก็คือการที่ผมพยายามให้พวกเค้านึกถึงเวลาเราเป่าเทียนวันเกิด ตามสภาพความเป็นจริงแล้วเราคงไม่เป่าเค้กวันเกิดของเราโดยใช้จมูกเพราะฉะนั้นสำคัญมากครับกับการเป่าเค้กวันเกิดของเราในน้ำ(การหายใจในน้ำ)จงตัดการเป่าหรือสูดลมทางจมูกทิ้งไปก่อนครับและโปรดจำไว้ว่าเราอยากจะตั้งสมาธิที่ปากและปากอย่างเดียวทั้งตอนเป่าลมออกและสูดลมเข้าน่ะครับ การฝึกอาจจะเริ่มจากการวักน้ำขึ้นมาให้เค้าเป่าพอเค้าเชี่ยวชาญในส่วนนั้นแล้วลองให้เค้าทำในน้ำโดยเริ่มจากความลึกแค่น้ำปริ่มๆริมฝีกปากบนเพื่อกันน้ำเข้าจมูกและขั้นตอนสุดท้ายก็จะเป็นการดำลงไปใต้น้ำแล้วให้เค้าเป่าลม ที่สำคัญช่องไฟระหว่างการเป่าลมแต่ละทีควรจะเว้นให้พอดีอย่าให้นานเกินไปหรือสั้นเกินไปครับ นี่ก็คือวิธีการขั้นพื้นฐานในการหายใจในน้ำ สำหรับผู้ที่อยากฝึกให้ลูกหลานหรือคนที่ท่านรู้จักคุ้นเคยกับการหายใจในน้ำก็สามารถนำวิธีนี้ไปใช้ได้ครับเพราะมันเป็นวิธีที่ใกล้ตัวและเห็นภาพมากที่สุดตามความคิดของผม

See You In Lane 3
ดุลยฤทธิ์ พวงทอง

A Little Something About Me

ผมชื่อดุลยฤทธิ์ (โก้) พวงทองเป็นอดีตนักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติไทยรุ่นเมื่อซักประมาณ10กว่าๆปีนู่นก่อนที่ผมจะร่ายย่าวไปกว่านี้ผมต้องขอออกตัวไว้ว่าผมไม่ถนัดกับการเขียนblogเลยถ้าผิดพลาดประการใดต้องขออภัยนะครับ เอาล่ะเพื่อไม่ให้เสียเวลาผมขออนุญาติตัดเข้าประวัติส่วนตัวในการแข่งขันและการทำงานของผมเลยแล้วกันครับ

ประสบการณ์ในการแข่งขัน

เข้าร่วมการแข่งขันว่ายน้ำกีฬาโอลิมปิกสองสมัยเมื่อปี 1996ที่แอตแลนต้าและปี 2000 ที่ซิดนีย์

เข้าร่วมการแข่นการแข่งว่ายน้ำกีฬาเอเชี่ยนเกมส์ สามสมัยเมื่อปี 1994ที่ฮิโรชิม่าปี1998ที่กรุงเทพและปี2002ที่ปูซานโดยได้รับเหรียญทองแดงจากการแข่งขันที่ฮิโรชิม่า

เข้าร่วมการแข่งขันว่ายน้ำกีฬาซีเกมส์หกสมัยตั้งแต่ปี1991-2001โดยได้รับเหรียญรางวัลมากมาย

ประสบการณ์การทำงาน

เป็นโค้ชว่ายน้ำของโรงเรียนนานาชาติบางกอกพัฒนาตั้งแต่ปี2002จนถึงปัจจุบัน

คอร์สระดับสากลที่ได้ผ่านการอบรมมา

ASCTA's Swim Australia Teacher Course
ASCTA's Junior Squad and Assistant Coach Course
The Royal Life Saving Society UK's Life Saving Course

ตอนนี้ผมได้เปิดรับสมัครเด็กๆรุ่นอายุตั้งแต่5-8ปีและผู้ใหญ่ที่สนใจที่จะเรียนว่ายน้ำขั้นพื้นฐานในวันเสาร์อาทิย์ ผู้ใดสนใจกรุณาแสดงความประสงค์ได้ใน blog ของผม สุดท้ายนี้เป็นเวลาเกือบสามสิบปีที่ผมอยู่ในวงการว่ายน้ำไม่ว่าจะเป็นบทบาทนักกีฬาหรือผู้ฝีกสอนผมยืนยันได้ว่า การเรียนการสอนของเรา เด็กๆทุกคนจะได้เรียนรู้หลักการว่ายน้ำที่ถูกต้องจากผู้ที่มีประสบการณ์จริงเพื่อที่เด็กของเราจะได้นำไปพัฒนาสู่ระดับสูงที่สุดตามที่ศักยภาพเค้าจะพาไป ขอบคุณครับ

See You In Lane 3