การหายใจในน้ำเบื้องต้น

ผ่านไปด้วยดีครับสำหรับคลาสว่ายน้ำขั้นพื้นฐานที่มีทั้งเด็กเล็กและผู้ใหญ่ให้ความสนใจมาสมัคร นักเรียนให้ความร่วมมือดีมากผมต้องขอชื่นชม แต่มีสิ่งหนึ่งที่นักเรียนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ของผมค่อนข้างที่จะมีปัญหาในการปฏิบัติก็คือการหายใจในน้ำ บ้างก็สูดน้ำเข้าจมูกเวลาหายใจกลับเข้าไป บ้างก็กินน้ำเข้าไปอึกใหญ่ วิธีแก้ไขปัญหาเหล่านี้ก็คือการที่ผมพยายามให้พวกเค้านึกถึงเวลาเราเป่าเทียนวันเกิด ตามสภาพความเป็นจริงแล้วเราคงไม่เป่าเค้กวันเกิดของเราโดยใช้จมูกเพราะฉะนั้นสำคัญมากครับกับการเป่าเค้กวันเกิดของเราในน้ำ(การหายใจในน้ำ)จงตัดการเป่าหรือสูดลมทางจมูกทิ้งไปก่อนครับและโปรดจำไว้ว่าเราอยากจะตั้งสมาธิที่ปากและปากอย่างเดียวทั้งตอนเป่าลมออกและสูดลมเข้าน่ะครับ การฝึกอาจจะเริ่มจากการวักน้ำขึ้นมาให้เค้าเป่าพอเค้าเชี่ยวชาญในส่วนนั้นแล้วลองให้เค้าทำในน้ำโดยเริ่มจากความลึกแค่น้ำปริ่มๆริมฝีกปากบนเพื่อกันน้ำเข้าจมูกและขั้นตอนสุดท้ายก็จะเป็นการดำลงไปใต้น้ำแล้วให้เค้าเป่าลม ที่สำคัญช่องไฟระหว่างการเป่าลมแต่ละทีควรจะเว้นให้พอดีอย่าให้นานเกินไปหรือสั้นเกินไปครับ นี่ก็คือวิธีการขั้นพื้นฐานในการหายใจในน้ำ สำหรับผู้ที่อยากฝึกให้ลูกหลานหรือคนที่ท่านรู้จักคุ้นเคยกับการหายใจในน้ำก็สามารถนำวิธีนี้ไปใช้ได้ครับเพราะมันเป็นวิธีที่ใกล้ตัวและเห็นภาพมากที่สุดตามความคิดของผม

See You In Lane 3
ดุลยฤทธิ์ พวงทอง

มาเรียนว่ายน้ำกันครับ

"ข้อมูลในไทย พบว่าการจมน้ำเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1ในกลุ่มเด็กอายุต่ำกว่า 15ปี มากกว่าอุบัติเหตุจราจร 2เท่าตัว และมากกว่าโรคไข้เลือดออก 24เท่าตัว ล่าสุดในปี 2553มีเด็กเสียชีวิตจากการจมน้ำรวม 1,138คน เฉพาะในเดือนเมษายนเพียงเดือนเดียว มีเด็กเสียชีวิตถึง 184คน เฉลี่ยวันละ 6คน โดยภาคตะวันออกเฉียงเหนือมีอัตราการเสียชีวิตสูงสุด รองลงมา คือภาคกลาง ภาคเหนือ และภาคใต้ หากไม่เร่งแก้ไข คาดว่าใน พ.ศ. 2563หรืออีก 9ปีข้างหน้า ยอดการเสียชีวิตจากการจมน้ำจะพุ่งถึง 16,696คน"

นี่คือข้อมูลล่าสุดที่ออกมาเมื่อปี 2553 ค่อนข้างน่าตกใจมากครับที่ตัวเลขของเด็กที่จมน้ำจะพุ่งเลยตัวเลขการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุจราจร ใครจะคิดล่ะครับว่าเมืองไทยของเราที่มีแม่น้ำคูคลองไหลผ่านทุกส่วนของประเทศจะมีอัตราการจมน้ำที่มากขนาดนี้ทั้งๆที่กิจวัตรประจำวันของพวกเด็กของเราก็วนเวียนอยู่กับการเล่นน้ำ จากการสำรวจยังค้นพบอีกว่าเพียงแค่ร้อยละ 16 ของเด็กไทยที่อายุต่ำกว่า 15ปีว่ายน้ำไม่เป็น กล่าวเป็นตัวเลขชัดๆก้อคือ มีเพียงแค่เด็ก 2 ล้านคนที่ว่ายน้ำเป็นในขณะที่ 11 ล้านคนว่ายน้ำไม่เป็น ผมไม่ทราบจริงๆครับว่าผู้ปกครองของเด็กไทยตระหนักถึงปัญหาตรงนี้หรือไม่ ถ้าเป็นไปได้ผมก็อยากใช้พื้นที่ตรงนี้เป็นกระบอกเสียงแก่ผู้ที่ได้เข้ามาชมบล็อกของผมให้หันมาสนใจกับภัยเงียบอันนี้และอย่างน้อยที่สุดที่ผมทำได้ก็คือทำงานที่ผมรักและทำได้ดีที่สุดต่อไปซึ่งก็ได้แก่การสอนว่ายน้ำโดยหวังว่าสักวันผมคงจะได้เป็นหนึ่งในตัวแปรสำคัญที่ทำให้ตัวเลขที่ถูกพยากรณ์เอาไว้ในอีก 9ปีข้างหน้าลดลง

See You In Lane 3
ดุลยฤทธิ์ พวงทอง

ขอขอบคุณข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุข

A Little Something About Me

ผมชื่อดุลยฤทธิ์ (โก้) พวงทองเป็นอดีตนักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติไทยรุ่นเมื่อซักประมาณ10กว่าๆปีนู่นก่อนที่ผมจะร่ายย่าวไปกว่านี้ผมต้องขอออกตัวไว้ว่าผมไม่ถนัดกับการเขียนblogเลยถ้าผิดพลาดประการใดต้องขออภัยนะครับ เอาล่ะเพื่อไม่ให้เสียเวลาผมขออนุญาติตัดเข้าประวัติส่วนตัวในการแข่งขันและการทำงานของผมเลยแล้วกันครับ

ประสบการณ์ในการแข่งขัน

เข้าร่วมการแข่งขันว่ายน้ำกีฬาโอลิมปิกสองสมัยเมื่อปี 1996ที่แอตแลนต้าและปี 2000 ที่ซิดนีย์

เข้าร่วมการแข่นการแข่งว่ายน้ำกีฬาเอเชี่ยนเกมส์ สามสมัยเมื่อปี 1994ที่ฮิโรชิม่าปี1998ที่กรุงเทพและปี2002ที่ปูซานโดยได้รับเหรียญทองแดงจากการแข่งขันที่ฮิโรชิม่า

เข้าร่วมการแข่งขันว่ายน้ำกีฬาซีเกมส์หกสมัยตั้งแต่ปี1991-2001โดยได้รับเหรียญรางวัลมากมาย

ประสบการณ์การทำงาน

เป็นโค้ชว่ายน้ำของโรงเรียนนานาชาติบางกอกพัฒนาตั้งแต่ปี2002จนถึงปัจจุบัน

คอร์สระดับสากลที่ได้ผ่านการอบรมมา

ASCTA's Swim Australia Teacher Course
ASCTA's Junior Squad and Assistant Coach Course
The Royal Life Saving Society UK's Life Saving Course

ตอนนี้ผมได้เปิดรับสมัครเด็กๆรุ่นอายุตั้งแต่5-8ปีและผู้ใหญ่ที่สนใจที่จะเรียนว่ายน้ำขั้นพื้นฐานในวันเสาร์อาทิย์ ผู้ใดสนใจกรุณาแสดงความประสงค์ได้ใน blog ของผม สุดท้ายนี้เป็นเวลาเกือบสามสิบปีที่ผมอยู่ในวงการว่ายน้ำไม่ว่าจะเป็นบทบาทนักกีฬาหรือผู้ฝีกสอนผมยืนยันได้ว่า การเรียนการสอนของเรา เด็กๆทุกคนจะได้เรียนรู้หลักการว่ายน้ำที่ถูกต้องจากผู้ที่มีประสบการณ์จริงเพื่อที่เด็กของเราจะได้นำไปพัฒนาสู่ระดับสูงที่สุดตามที่ศักยภาพเค้าจะพาไป ขอบคุณครับ

See You In Lane 3